Por: Mtra. Rosario Alfaro Martínez
Mientras una mujer tenga un mejor estado de salud antes de tomar la decisión de ser madre esto favorecerá más las posibilidades de concebir un bebé.
Aunque muchas personas le huyen a un embarazo y toman todas las medidas para evitar tener un hijo, lo real, es que a muchas mujeres les cuesta lograr la concepción. Las estadísticas dicen que una pareja que tiene relaciones sexuales durante dos años de forma regular sólo el 25% se embarazarán en un espacio de un mes, 60% en seis meses y un 90% en 18 meses. Es decir, lograr un embarazo no es algo sencillo.
Si tú estás planeando embarazarte es muy bueno que trabajes en tu salud. En ALMAS A.C. te damos algunos tips, que te ayudaran para aumentar tus posibilidades de concebir una nueva vida.
- Haz ejercicio de forma regular: esto te ayudará a bajar el estrés y la ansiedad lo cual en ocasiones favorece la infertilidad femenina. Además el realizar ejercicio de forma constante te ayudará a dormir mejor, esto hará que estés más relajada y por lo tanto que la ovulación se efectué con normalidad en cada período.
- Realízate un examen médico general: házte un chequeo que te permita conocer tu estado de salud y si es necesario tomar alguna medida pertinente para estar lista en caso de embarazo.
- Deja de fumar: fumar no solamente puede causar cáncer y enfisema pulmonar, es decir que no solo disminuye tu calidad de salud, sino que además afecta la fertilidad femenina. Esta regla de dejar de fumar también es para tu esposo, ya que el tabaco disminuye la cuenta espermática ocasionando que las posibilidades de fertilidad de él se reduzcan.
- Realiza una dieta equilibrada: sobre todo es importante consumir una dieta rica en vitamina B12, esta se encuentra en la carne, el pescado, los huevos y la leche. Pero sobre todo en necesario tener una buena ingesta de ácido fólico, los estudios dicen que una mujer que tiene buenos niveles de ácido fólico antes del embarazo y durante el primer mes, reduce el riesgo de que el bebé tenga alguna alguna anomalía en la columna vertebral y el cerebro, así como reducir el riesgo a labio leporino, ya que favorece el proceso de multiplicación celular. El ácido fólico se encuentra en algunas frutas, verduras y granos, pero en realidad es muy difícil que una mujer consuma los requerimientos necesarios, así que sería bueno conseguir un suplemento alimenticio rico en ácido fólico, tu médico, puede recetarte uno que ayude a tu salud.
- Aprende a detectar tus días fértiles: cuando una persona ha llevado métodos naturales sabe perfecto que días son más probables que consiga un embarazo. Si este no ha sido tu caso, puedes aprender de una forma sencilla, observando los días en que te sientes húmeda e incluso puedes observar un moco transparente como clara de huevo en tu ropa interior o al hacer tu aseo personal. El día en que hay más cantidad de este moco es el mejor para lograr un embarazo, ayuda además si no has tenido relaciones sexuales dos días antes, ya que la cuenta espermática de tu marido estará en un buen nivel y al juntar ambas fertilidades la tuya y la de él podrán lograr más fácilmente un embarazo.
- Ora: tal vez piensas que ponemos esto porque es una página católica, pero no es así, te pedimos que ores, no solo porque el mejorar nuestra relación con Dios es bueno en todos los momentos de la vida, sino porque en realidad Dios es el creador y el dueño de la vida; y solamente Él sabe cuando darla.
Ojalá y estos tips te ayuden a lograr un embarazo.
